练瑜伽可以改善脊柱侧弯吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

练瑜伽在一定程度上可以帮助改善脊柱侧弯。

脊柱侧弯是一种脊柱的异常弯曲状态。瑜伽包含了各种体式和呼吸练习，通过针对性的瑜伽练习，可以增强脊柱周围的肌肉力量，尤其是那些有助于维持脊柱正常姿势的肌肉。当这些肌肉变得更强壮和平衡时，能更好地支撑脊柱，从而可能减轻侧弯的程度。同时，瑜伽中的伸展动作有助于增加脊柱的柔韧性，使脊柱活动更灵活，这对于改善脊柱侧弯引发的僵硬和不适有一定帮助。瑜伽练习还能培养身体的本体感觉和平衡感，让更加了解自己的身体，在日常生活中保持正确的姿势，避免加重脊柱侧弯。

瑜伽虽然可能对脊柱侧弯有改善作用，但不能替代专业的医疗治疗。对于较为严重的脊柱侧弯患者，仅依靠瑜伽可能无法达到理想的效果，甚至可能延误病情。在开始瑜伽练习之前，最好先咨询医生或专业的物理治疗师的建议，以确保自身状况适合进行瑜伽练习。并且，要选择专业的、有经验的瑜伽教练进行指导，他们能够根据个人的具体情况制定合适的练习计划，避免不恰当的体式导致伤害。同时，在练习过程中要循序渐进，不可过度追求高难度动作，保持正确的姿势和呼吸非常重要。瑜伽可以作为改善脊柱侧弯的一种辅助手段，但要与医疗干预相结合，并在专业指导下进行，才能更好地发挥其作用。

2024-10-13 浏览 6

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