左侧睾丸疼还冰凉需及时就医检查、避免剧烈运动或久坐、保持局部清洁干燥、穿着宽松透气内裤、避免过度焦虑紧张。具体分析如下：
1.及时就医检查：左侧睾丸疼痛伴随冰凉感可能涉及多种情况，需通过专业检查明确原因。医生会进行触诊、超声等检查，排除扭转、炎症或其他病变。延误就诊可能导致症状加重或并发症，早诊断早干预是关键。
2.避免剧烈运动或久坐：剧烈运动可能加重局部充血或损伤，久坐则影响血液循环，加剧不适。建议减少骑车、跑步等活动，适当起身活动促进血液流通。若疼痛明显，需严格卧床休息，避免外力压迫。
3.保持局部清洁干燥：潮湿环境易滋生细菌，增加感染风险。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂。清洗后擦干水分，尤其注意褶皱部位，防止因潮湿引发瘙痒或炎症。
4.穿着宽松透气内裤：紧身衣物会增加摩擦并影响散热，导致温度调节异常。选择纯棉材质内裤，确保透气性，避免局部温度过高或汗液积聚。夜间休息时可选择裸睡改善通风。
5.避免过度焦虑紧张：情绪紧张可能放大疼痛感知，甚至引发肌肉痉挛。通过深呼吸、听音乐等方式放松，必要时在医生指导下使用缓解焦虑的方法，保持心态平稳有助于恢复。
出现症状后应暂停性生活，观察是否伴随红肿、发热等表现。饮食清淡，避免辛辣刺激食物。若疼痛持续或加重，立即前往医院，不可自行用药或热敷冷敷。
