怎么揉肚子对肠胃好

张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等消化内科

揉肚子对肠胃好这种说法并不科学，所以就不存在怎么揉肚子。

盲目揉肚子是存在一定危害的，如果没有在特定的时间或没有掌握好力度以及揉肚子的方向把握不对，都可能会引起肠胃不适，加重肠胃负担，比如逆行揉肚子，容易导致人体胃肠功能紊乱，可能会出现便秘，甚至严重可能会导致胃胀气、腹痛等，如果长此以往，盲目揉肚子容易引发阑尾炎、肠梗阻等疾病，所以推揉肚子最好要询问相关专业人士，最好在专业人士的指导下进行。

要想达到调养肠胃的效果，可以通过饮食的途径，比如食用含有大量膳食纤维的食物，可以促进胃肠道的蠕动，减轻胃肠负担。天冷的时候可以适当进食羊肉、牛肉，有助于祛寒暖胃，尽量少吃油腻、辛辣的食物，不饮酒、不抽烟，保持良好的作息以及饮食习惯。

胃部疾病与个人情绪也有一定的关联，通过保持个人情绪的愉悦，对胃部健康有较好的促进作用。平时一定要注意多锻炼，不要过度焦虑或者紧张，保证睡眠充足，才能更好地保护好自己的肠胃。

2021-12-30 浏览 155

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