经常锻炼身体能缓解痛经吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

经常锻炼身体在一定程度上是能够缓解痛经的。

适度规律的锻炼可以通过多种途径对痛经产生积极影响。首先，运动可以促进身体的血液循环，包括盆腔区域的血液流动，有助于减少经血淤积，从而减轻子宫因经血不畅而导致的痉挛性收缩，进而缓解疼痛。其次，锻炼能够增强身体的素质和抵抗力，使身体整体机能得到提升，有助于更好地应对生理期身体的变化。再者，运动能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有一定的镇痛作用，可帮助减轻痛经时的不适感。坚持锻炼还有助于调节内分泌系统，使激素水平保持相对平衡，这对改善痛经也有一定帮助。

从更广泛的角度来看，经常锻炼身体带来的益处不仅局限于缓解痛经。能改善心血管功能，增强心肺能力，让拥有更好的体能和耐力。同时，运动对于维持健康的体重也非常重要，肥胖可能会加重痛经症状，通过锻炼控制体重能间接对痛经起到改善作用。而且，运动还能缓解精神压力，改善情绪状态，这对于那些因精神紧张等因素导致痛经加重的女性来说，也是非常有益的。将锻炼身体融入日常生活中，对于女性的整体健康，包括痛经问题的改善，都有不可忽视的积极意义。但在生理期应避免剧烈运动，可选择一些较为舒缓的运动方式，如散步等。如果痛经症状严重或持续不缓解，还应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

2024-10-09 浏览 51

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