通过经常锻炼身体,是可以降低血压的。在日常生活中养成规律运动的好习惯,每天保证至少30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、跳舞、做操、游泳等,可以适当地降低血压。对于患有轻度高血压的人,如果经常进行有氧锻炼,一般都不需要服药,运动能降压。
首先就是降低体重,因为肥胖是高血压的重要危险因素。通过饮食和运动降低体重之后,可以将收缩压降低5~20mmHg。运动还可以使血管舒张、外周血管阻力下降,血压也就会下降。情绪紧张的高血压患者,通过运动也能起到放松情绪的作用,有助于控制血压。
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