腰椎滑脱怎么锻炼

腰椎滑脱可以通过平板支撑、直腿抬高、抱膝触胸、燕子飞等动作进行锻炼。

1.平板支撑。平板支撑就是患者以俯卧的姿势将双肘弯曲并垂直地支撑在地面上，双脚踩地，身体抬高离开地面，之后让整个身体保持在同一平面并将腹部收紧，保持均匀的呼吸，能够增强患者的腰腹力量，提高腰椎的稳定性。

2.直腿抬高。直腿抬高就是以仰卧的姿势先将两腿平放在床上，之后将腿部绷紧并适当地向上抬起，两条腿交替进行。每次抬到最高点坚持5秒再放下，对于改善腰椎滑脱能够起到比较好的效果，但患者一定要注意动作缓慢，不可用力过猛。

3.抱膝触胸。抱膝触胸就是以仰卧的姿势先将双腿弯曲，之后用手抱住膝盖并向胸部靠拢，离胸部越近越好。这个动作也能够增强腰椎的稳定性，缓解患者腰椎滑脱的情况。

4.燕子飞。燕子飞就是模拟燕子飞行的姿势，患者需要先趴在床上再将头部以及双腿向上抬起，并将双手向后上方抬起。在做这个动作的时候，患者一定要注意双腿及双臂都要伸直。

2022-08-04 浏览 20

相关文章

腰椎滑脱可以锻炼吗

腰椎滑脱可以锻炼，但需要根据具体情况选择合适的锻炼方式和强度。腰椎滑脱患者进行适...

腰椎滑脱的锻炼方法

腰椎滑脱患者可以进行一些适当的锻炼来增强腰部肌肉力量，改善症状，比如仰卧蹬车、游...

什么是腰椎滑脱

腰椎滑脱是指腰椎椎体因各种原因导致相对位置发生滑移的一种脊柱疾病。腰椎滑脱的发生...

腰椎滑脱能靠锻炼自愈吗

腰椎滑脱一般不能靠锻炼自愈。腰椎滑脱是指腰椎椎体相对其下位椎体发生了滑移，这通常...

腰椎滑脱可以锻炼吗

腰椎滑脱可以锻炼，但需要谨慎选择锻炼方式并在合适的时机进行。腰椎滑脱患者进行适当...

腰椎间盘滑脱如何锻炼

腰椎间盘滑脱的情况，通常可以配合医生给予锻炼的方式来加强腰背部肌肉，但是需要根据...

腰椎滑脱是腰椎脱位吗

腰椎滑脱不是腰椎脱位。腰椎滑脱是指腰椎椎体之间的相对位置发生了改变，上位椎体相对...

腰椎滑脱能坐着吗

腰椎滑脱患者可以适当坐着，但要注意控制时间和坐姿。腰椎滑脱是指腰椎椎体相对其下位...

锻炼能治愈腰椎滑脱吗

锻炼不能治愈腰椎滑脱。腰椎滑脱是一种脊柱疾病，指腰椎椎体相对其下位椎体发生了滑移...

腰椎滑脱锻炼能复位吗

腰椎滑脱通过锻炼一般不能复位。腰椎滑脱是指腰椎椎体相对其下位椎体发生了滑移，通常...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康