孕妇补钙的最佳时间通常从孕中期开始，即怀孕第4个月左右。此时胎儿骨骼进入快速发育阶段，对钙的需求量显著增加，单纯依靠饮食可能难以满足每日1000-1200mg的钙摄入标准。孕早期前3个月胎儿需钙量较少，孕妇维持正常饮食即可，过量补钙反而可能加重妊娠反应。
随着妊娠进展，胎儿在孕中晚期每天需从母体吸收约150-300mg钙，相当于每天消耗孕妇自身骨钙的2%-3%。建议在晚餐后1小时或睡前服用钙片，因夜间血钙浓度较低，此时补钙吸收率更高。同时搭配维生素D补充剂或适量晒太阳，能促进肠道对钙质的吸收。对于存在腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状的孕妇，或双胎妊娠等特殊情况，需在医生指导下提前补钙时间并调整剂量。牛奶、奶酪、豆腐等食物中的天然钙更易被人体利用，建议优先通过膳食补充。
补钙需注意避免与铁剂、锌剂同时服用，至少间隔2小时，以防矿物质相互干扰吸收。碳酸钙类制剂需随餐服用，而柠檬酸钙适合胃酸分泌不足的孕妇空腹服用。过量补钙可能导致便秘、肾结石风险增加，甚至影响胎儿颅骨塑形。妊娠期高血压或肾功能异常的孕妇需严格监测血钙浓度。建议每3个月检测一次血清钙和尿钙指标，当24小时尿钙超过300mg需调整补钙方案。钙片选择应关注单片元素钙含量，优先选择添加维生素D的复合制剂，并避免含糖、防腐剂的钙补充剂。
