预防咽炎反复发作需保持口腔卫生、避免过度用嗓、戒烟限酒、增强免疫力、控制环境湿度。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔细菌易引发咽部感染，需每日早晚刷牙并使用淡盐水漱口，减少食物残渣滞留。饭后及时清洁口腔，避免细菌滋生。定期更换牙刷，防止细菌堆积。牙周疾病患者应及时治疗，避免炎症蔓延至咽部。
2.避免过度用嗓：长时间高声说话或唱歌会导致声带疲劳，引发咽部充血。需控制说话音量与时长，适当休息。教师、歌手等职业人群可学习发声技巧，减少声带损伤。干燥环境下更需减少用嗓，必要时佩戴口罩保持咽喉湿润。
3.戒烟限酒：烟草烟雾直接刺激咽部黏膜，导致慢性炎症。酒精会扩张血管，加重咽部充血。彻底戒烟可显著降低咽炎复发风险。饮酒应适量，避免高度酒或空腹饮用。二手烟环境也需远离。
4.增强免疫力：营养均衡的饮食有助于维持免疫系统功能，多摄入富含维生素的蔬果。规律作息避免熬夜，适度运动促进血液循环。冬季注意保暖，避免受凉诱发感染。免疫力低下者可咨询医生调整饮食或用药方案。
5.控制环境湿度：干燥空气会使咽部黏膜脱水，引发干痒咳嗽。使用加湿器维持室内湿度在50%左右，避免空调直吹。多饮水保持咽喉湿润，外出可佩戴围巾防护。粉尘多的环境需加强通风或使用空气净化设备。
咽炎发作期间应避免辛辣刺激食物，及时就医排查鼻窦炎等关联疾病。情绪紧张可能加重症状，需保持心态平和。用药需遵医嘱，不可自行长期使用含片或抗生素。
