晚上睡觉就鼻塞可以尝试调整睡姿、清洁鼻腔、使用加湿器、热敷鼻部、避免接触过敏原。具体分析如下：
1.调整睡姿：睡觉时抬高头部或侧卧能减轻鼻塞。平躺时鼻腔充血加重，适当垫高枕头或侧卧可减少鼻腔压力，促进分泌物流动，缓解堵塞感。鼻腔结构在体位变化时受到影响，调整姿势有助于改善通气。
2.清洁鼻腔：用生理盐水冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原。鼻腔内积聚的黏液或灰尘会阻塞气道，定期冲洗可保持湿润并减少刺激。盐水温和无刺激，适合长期使用，避免鼻腔干燥或损伤黏膜。
3.使用加湿器：保持室内湿度可缓解鼻黏膜干燥。干燥空气会导致鼻腔充血或分泌物变稠，加湿器增加环境湿度，减少黏膜刺激，促进分泌物排出。注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。
4.热敷鼻部：温热毛巾敷鼻能促进局部血液循环。热量使血管扩张，减轻充血肿胀，软化鼻腔分泌物，更容易排出。温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次敷10-15分钟即可。
5.避免接触过敏原：减少尘螨、宠物皮屑等过敏原接触。过敏反应会导致鼻黏膜肿胀，引发鼻塞。定期清洁床上用品、保持通风，或使用防螨床罩，降低过敏风险。
鼻塞持续不缓解或伴随其他症状需就医排查。避免用力擤鼻以防损伤黏膜，睡前少食辛辣刺激食物，保持规律作息增强免疫力。
