五十肩是由于肩关节周围组织发生炎症和粘连导致的疼痛与活动受限。常见病因包括肩关节退行性改变、长期过度使用、局部血液循环不良、外伤后恢复不佳、内分泌失调。具体分析如下：
1.肩关节退行性改变：随着年龄增长，关节囊及周围肌腱弹性下降，容易发生慢性劳损，引发炎症。热敷和适度拉伸可缓解僵硬，避免突然用力。
2.长期过度使用：重复性动作或长时间保持固定姿势导致肌肉疲劳，加速软组织损伤。调整工作姿势，定时休息并做放松运动，减少肩部负担。
3.局部血液循环不良：受寒或长期缺乏运动会使肩部供血不足，代谢废物堆积。注意保暖，通过按摩或低强度活动促进血流。
4.外伤后恢复不佳：肩部挫伤或拉伤未及时处理，可能遗留粘连问题。伤后需规范康复训练，逐步恢复关节功能。
5.内分泌失调：激素水平异常可能影响组织修复能力，加重炎症反应。保持规律作息与均衡饮食，必要时配合调理。
五十肩的预防与改善需结合病因针对性处理，早期干预能有效避免病情进展。日常生活中需避免单一姿势过久，注重肩部保护与适度锻炼，疼痛持续时应及时就医。
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