老年人膝盖骨刺痛常见原因包括骨关节炎、骨质疏松、滑膜炎、韧带损伤、痛风。具体分析如下：
1.骨关节炎：关节软骨磨损导致骨头直接摩擦，引发刺痛，常伴随晨僵和活动受限。减少负重运动，选择游泳等低冲击锻炼，热敷缓解疼痛，必要时使用支具保护关节。
2.骨质疏松：骨密度下降使膝关节承重能力减弱，轻微压力即可引发疼痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行太极等温和运动增强骨骼强度。
3.滑膜炎：关节滑膜受刺激后发炎肿胀，压迫神经产生刺痛感。避免长时间站立或行走，冷敷减轻肿胀，遵医嘱使用抗炎药物控制症状。
4.韧带损伤：膝关节周围韧带因老化或外力出现撕裂或劳损，导致活动时疼痛加剧。急性期需制动休息，恢复期通过针灸或理疗促进修复，逐步加强腿部肌肉训练。
5.痛风：尿酸结晶沉积在关节腔，刺激周围组织引发剧痛，常见于夜间发作。控制高嘌呤饮食如海鲜和动物内脏，多饮水促进代谢，急性期需药物降低尿酸水平。
膝盖骨刺痛需结合具体症状判断病因，长期不适应及时检查，避免盲目用药或过度活动加重损伤。日常注意保暖防潮，保持合理体重减轻关节负担，适度锻炼维持关节灵活性。
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