便秘吃哪些粗纤维食物

便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物，如南瓜、红薯、菌类、香蕉以及绿叶蔬菜等。

便秘患者会出现腹胀、大便干结等情况。出现便秘时可以先调整饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物。主食可以多食南瓜、红薯、山药等富含膳食纤维的食物等。

菌类都含有较丰富的膳食纤维，也可以多吃一些。水果可以选择香蕉、火龙果这类富含膳食纤维的水果，可以明显增加大便湿度，缓解便秘。绿叶蔬菜中含有大量的纤维，也可以缓解便秘。

便秘时多食粗纤维食物可以促进肠道蠕动，如果便秘持续不缓解可使用通便药物如乳果糖、开塞露等，必要时可行肠镜检查。

2023-04-21 浏览 11

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