脖子和肩膀痛可能是劳损的表现，尤其是长期保持不良姿势、过度使用或缺乏适当休息的情况下。劳损通常由肌肉、韧带或肌腱的慢性损伤引起，症状包括酸痛、僵硬或活动受限。
长期伏案工作、低头使用手机或缺乏运动容易导致颈肩部肌肉紧张，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，进而引发疼痛。劳损性疼痛通常是持续性的，可能伴随疲劳感，但一般不会出现麻木、放射性疼痛等神经症状。若疼痛反复发作或逐渐加重，需考虑颈椎病、肩周炎等其他疾病的可能性。
避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动颈肩部，做简单的伸展运动。调整工作台高度，保持视线与屏幕平行，减少低头幅度。睡眠时选择高度合适的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。热敷或按摩可缓解肌肉紧张，但若疼痛持续超过两周或伴随头晕、手臂麻木等症状，建议及时就医排查病因。日常注意劳逸结合，适度锻炼肩颈肌肉，增强局部稳定性。
脖子和肩膀疼痛是怎么了
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脖子和肩膀疼痛常见原因包括肌肉劳损或紧张、颈椎退行性病变、不良姿势或习惯、肩周炎...
脖子和肩膀不舒服是颈椎病吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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脖子肩膀痛是什么原因
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脖子肩膀痛常见原因包括肌肉劳损或紧张、颈椎退行性变、不良姿势、肩周炎、睡眠姿势不...
左边脖子和肩膀疼是怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
左边脖子和肩膀疼可能与肌肉劳损、颈椎病、落枕、肩周炎、神经压迫有关。具体分析如下...
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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左肩膀疼痛连着脖子痛是什么原因
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
左肩膀疼痛连着脖子痛可能是由肌肉紧张、颈椎病、肩颈劳损、不良姿势或神经压迫等原因...
肩膀和脖子两侧疼是怎么回事
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
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脖子和肩膀痛是什么原因造成的
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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脖子和肩膀疼是不是颈椎病
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脖子和肩膀疼痛确实可能与颈椎病有关，但并不一定是唯一的原因。颈椎病是由于颈椎间盘...
脖子和肩膀痛什么原因
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
脖子和肩膀痛常见原因包括肌肉劳损或紧张、颈椎退行性变、不良姿势、睡眠姿势不当、精...
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