七个月宝宝缺钙可通过增加富含钙的辅食、补充维生素D促进吸收、适当晒太阳合成维生素D、在医生指导下使用钙剂、避免影响钙吸收的食物。具体分析如下：
1.增加富含钙的辅食：七个月宝宝已开始添加辅食，可选择含钙丰富的食物如豆腐、芝麻酱、深绿色蔬菜等。豆腐质地柔软易消化，适合宝宝食用。芝麻酱可拌入米糊或粥中，每次少量添加。深绿色蔬菜需煮熟捣碎，避免纤维过多影响消化。母乳或配方奶仍是主要钙来源，需保证每日奶量充足。
2.补充维生素D促进吸收：维生素D能帮助肠道吸收钙，缺乏时补钙效果不佳。可通过口服维生素D滴剂补充，剂量需遵医嘱。部分配方奶已添加维生素D，需计算每日总摄入量避免过量。维生素D不足可能导致佝偻病，需定期体检评估补充效果。
3.适当晒太阳合成维生素D：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，每天可带宝宝在户外活动10-15分钟。选择清晨或傍晚阳光较弱时段，避免直射眼睛及皮肤灼伤。隔着玻璃晒太阳无效，需直接接触自然光。阴雨天气可通过饮食或补充剂弥补不足。
4.在医生指导下使用钙剂：若饮食调整仍无法满足需求，需就医检测后按医嘱补充钙剂。钙剂种类繁多，需选择适合婴幼儿的剂型如颗粒或口服液。过量补钙可能引起便秘或肾脏负担，需严格遵循剂量。补钙期间定期复查血钙及尿钙水平。
5.避免影响钙吸收的食物：高纤维食物如粗粮可能干扰钙吸收，需与补钙间隔两小时食用。草酸含量高的菠菜、苋菜等应焯水后少量添加。碳酸饮料、咖啡因等抑制钙吸收，婴幼儿绝对禁止摄入。
补钙需结合个体情况调整，观察宝宝有无便秘、食欲变化等反应。定期监测生长发育指标，避免盲目补充。母乳喂养的母亲也需注意自身钙摄入，确保乳汁营养充足。
