七个月宝宝缺钙可以吃母乳或配方奶、含钙辅食如豆腐和绿叶菜、维生素D补充剂、钙强化米粉、医生建议的钙剂。具体分析如下：
1.母乳或配方奶：母乳和配方奶是七个月宝宝主要的钙来源，母乳中的钙吸收率高，配方奶通常添加适量钙质。每日奶量需达到600mL以上，确保基础钙摄入。哺乳期母亲需注意自身钙摄入，通过饮食或补充剂维持母乳质量。
2.含钙辅食如豆腐和绿叶菜：七个月可逐步添加辅食，豆腐、油菜、小白菜等富含钙且易消化。豆腐需捣碎成泥，绿叶菜焯水后切碎。辅食添加需遵循由少到多原则，观察消化情况。
3.维生素D补充剂：维生素D促进钙吸收，每日需补充400单位。缺乏维生素D可能导致钙吸收不足，即使摄入足够钙仍可能缺钙。补充剂需按医生指导使用，避免过量。
4.钙强化米粉：专为婴幼儿设计的钙强化米粉是安全选择，含钙量高且易吸收。可作为主食搭配其他辅食，注意选择无添加糖和盐的产品。
5.医生建议的钙剂：若缺钙症状明显，如夜间哭闹、出汗多，需就医评估。医生可能开具适合婴儿的钙剂，需严格按剂量服用，避免自行补充。
补钙需结合实际情况，过量可能引起便秘或影响其他矿物质吸收。定期体检监测发育情况，辅食添加需循序渐进，避免过敏风险。
