骨头受伤了吃高钙、富含维生素D、富含蛋白质、富含维生素、富含膳食纤维等食物恢复的快,但是一定要控制好食用量。
1.高钙。
主要包括牛奶、大虾等,能够为骨骼补充所需要的钙元素,在一定程度上也可以促进骨骼的生长。
2.富含维生素D。
主要包括猪肝、羊肉、沙丁鱼等,适当吃该类食物,能够为骨骼补充营养,也可以促进身体好转。
3.富含蛋白质。
主要包括鸡蛋、牛肉、排骨等,能够增强自身的抵抗力,也可以加速身体恢复。
4.富含维生素。
主要包括苹果、火龙果、柚子等,能够为身体补充所需要的营养,也可以加速机体的代谢,有助于骨折愈合。
5.富含膳食纤维。
主要包括玉米、香蕉、燕麦等,能够加速胃肠蠕动,也可以辅助促进食物的吸收与消化,有助于身体好转。
如果受伤的情况比较严重,还需要及时去医院进行检查,然后在专业医生的指导下进行治疗。