冈上肌肌腱损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周甚至数月。
冈上肌肌腱损伤后具体的恢复时长受多种因素影响，如损伤的严重程度、治疗方法是否恰当、患者的年龄与身体状况以及康复锻炼的配合程度等。如果是轻度的损伤，经过休息、制动、物理治疗等，可能在4~6周逐渐恢复。但如果损伤较为严重，如发生肌腱撕裂，尤其是完全撕裂，可能需要手术修复，术后恢复时间会明显延长，通常需要3个月左右甚至更久。
对于冈上肌肌腱损伤的患者，早期正确的处理非常重要。损伤后应立即休息，避免进一步损伤。可采用冷敷来减轻疼痛和肿胀。之后根据病情选择合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、康复训练等。在恢复过程中，患者要保持耐心，积极配合治疗和康复训练。康复训练应循序渐进地进行，包括肩部的活动度训练、力量训练等，以促进肌腱的修复和肩部功能的恢复。同时，要注意日常生活中的姿势，避免肩部过度劳累和受伤。如果恢复过程中出现疼痛加重、活动受限等异常情况，应及时就医，以便调整治疗方案。患者还应注意均衡饮食，保证充足的营养摄入，这也有助于损伤的恢复。冈上肌肌腱损伤后的恢复需要综合考虑多方面因素，患者应与医生充分沟通，共同努力以促进损伤的良好恢复。
