3个月宝宝睡眠时间

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

3个月宝宝的睡眠时间通常在每天14至18个小时左右。

3个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，睡眠对于成长至关重要。这个时期的宝宝，睡眠模式逐渐规律化，白天会有几段睡眠时间，晚上的睡眠时间也会相对延长。充足的睡眠不仅有助于宝宝身体的发育，包括大脑发育、肌肉生长等，还能提高免疫力，让宝宝更健康。而且良好的睡眠也有利于宝宝情绪的稳定，减少哭闹和烦躁。

在这个阶段，家长要为宝宝创造良好的睡眠环境，保持室内安静、温度适宜、光线柔和。宝宝睡觉时可以穿上舒适的睡衣，使用柔软的被褥。同时，要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，比如固定的睡前仪式，如洗澡、喂奶、讲故事等，让宝宝逐渐适应并知道这些行为意味着要睡觉了。白天可以适当增加宝宝的活动量，这样能让宝宝在晚上更容易入睡且睡眠质量更好。家长也要关注宝宝的睡眠状态，如果宝宝出现睡眠不安、频繁夜醒、哭闹等异常情况，要及时查找原因，看是否是身体不适、环境不适或者喂养不当等因素导致的，以便及时采取措施进行调整和改善，确保宝宝能够拥有充足且高质量的睡眠，从而健康快乐地成长。

2024-08-29 浏览 3

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