得了腮腺炎应及时就医确诊、保持充足休息、多饮水促进代谢、避免酸性食物刺激唾液分泌、隔离防止传染。具体分析如下：
1.及时就医确诊：腮腺炎初期症状易与其他疾病混淆，需通过专业检查明确诊断。临床常用血常规、血清学检测或超声辅助判断病情程度。医生会根据症状开具抗病毒药物或退热镇痛药，合并细菌感染时可能使用抗生素。未及时治疗可能导致睾丸炎、脑膜炎等并发症，儿童患者更需谨慎。
2.保持充足休息：发病期间机体免疫力下降，卧床休息能减少体力消耗。建议暂停工作或学业，避免剧烈运动加重不适。睡眠时垫高头部可缓解腮腺肿胀疼痛。恢复期仍应避免熬夜，确保每日睡眠不少于8小时，促进组织修复。
3.多饮水促进代谢：每日饮水量需达到2000mL以上，温水最佳。充足水分能加速病毒排出，缓解发热引起的脱水症状。可适量饮用淡竹叶水或菊花茶，但避免含糖饮料。排尿量减少或尿液深黄需警惕脱水，必要时就医补液。
4.避免酸性食物刺激唾液分泌：柠檬、醋等酸性食物会促进腮腺分泌，加重肿痛。发病期选择流质或软食，如米粥、蒸蛋。忌辛辣、坚硬食物，减少咀嚼动作。餐后用生理盐水漱口保持口腔清洁，预防继发感染。
5.隔离防止传染：流行性腮腺炎具有强传染性，发病后需单独居住，隔离期不少于5天。患者餐具、毛巾应煮沸消毒，房间每日通风。密切接触者需观察3周，未接种疫苗者应紧急补种。学校或集体单位出现病例需报告疾控部门。
腮腺炎患者康复期间需监测体温变化，持续高热或头痛呕吐提示病情加重。肿胀部位禁止热敷，冷敷可暂时缓解疼痛。孕妇感染可能影响胎儿，需产科联合诊治。既往接种过疫苗者仍可能发病，但症状较轻。恢复后1个月内避免剧烈运动，定期复查腮腺功能。
