肾阳虚的患者常有畏寒怕冷的情况,这时患者可以服用一些具有温肾助阳作用的食物,比如牛羊肉、狗肉、驴肉、韭菜、板栗、动物肾脏、黑豆、木耳、黑芝麻、坚果等都可以帮助养肾。
而肾阴虚的人可以吃桑葚、枸杞泡茶、麦冬、山药等养肾,除了食疗之外,还建议做一些有氧运动,可以打太极、爬山、打球、游泳、跑步等运动来养肾。
养肾最忌讳熬夜,因此,在用食物养肾的同时要注意按时作息。养肾也要分为肾阴虚和肾阳虚,只有在确定肾虚性质的基础上,才能有针对性的养肾。
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