长期坐姿不正会引起腰间盘突出吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期坐姿不正有可能会引起腰椎间盘突出。

当长期坐姿不正时，会使腰部的受力情况发生改变，原本正常的脊柱力学平衡被打破。不正确的坐姿往往会导致一侧腰部肌肉过度紧张、牵拉，而另一侧肌肉则相对松弛，久而久之，容易造成腰部肌肉的劳损，肌肉力量失衡，不能有效地维持腰椎的稳定。同时，这种不良坐姿还会使腰椎间盘受到的压力不均匀，增加了椎间盘的负荷，尤其是在弯腰前倾的坐姿下，椎间盘内的压力会显著增大。随着时间的推移，在反复的异常压力刺激下，椎间盘的纤维环可能会出现破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出，从而引发腰椎间盘突出症，导致腰痛、下肢放射痛、麻木等一系列症状。

长期坐姿不正还可能引发其他脊柱相关疾病。除了腰椎间盘突出，还可能出现脊柱侧弯、腰肌劳损等问题。脊柱侧弯不仅影响外观体态，严重时还会影响心肺功能。而腰肌劳损也会导致腰部长期疼痛不适，影响日常生活和工作。而且，这种不良坐姿习惯形成后往往很难纠正，会进一步加重对腰部的损害。在日常生活和工作中，要保持正确的坐姿，定时起身活动，避免长时间久坐，以减少对腰部的伤害，预防腰椎间盘突出等疾病的发生。同时，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和稳定性，也有助于保护腰椎。如果已经出现了腰部不适等症状，应及时就医，进行诊断和治疗，避免病情进一步恶化。

2024-10-13 浏览 10

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