足跟痛怎么回事

足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、跟骨滑囊炎引起。具体分析如下:

1.足底筋膜炎:足底筋膜因长期受力或过度拉伸导致炎症,表现为晨起或久坐后第一步疼痛。建议减少长时间站立或行走,选择软底鞋,适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺:跟骨长期受压力形成骨质增生,刺激周围组织引发疼痛。避免硬地行走,使用足弓支撑垫减轻压力,必要时进行理疗。

3.跟腱炎:跟腱因反复牵拉或运动损伤发生炎症,足跟后侧疼痛且活动加重。注意休息,局部热敷缓解症状,逐步恢复拉伸训练。

4.足跟脂肪垫萎缩:足跟部脂肪垫变薄或退化,缓冲能力下降导致疼痛。选择有缓冲功能的鞋子,避免直接撞击硬物,可尝试垫软质足跟垫。

5.跟骨滑囊炎:跟骨与皮肤之间的滑囊因摩擦或压迫发炎,局部红肿热痛。减少剧烈运动,冰敷消肿,穿戴宽松舒适的鞋子。

足跟痛需结合具体症状判断病因,调整生活习惯并采取针对性措施有助于缓解。若持续不改善,建议及时就医明确诊断。

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2025-07-30 浏览 2
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