饭前喝水有什么好处和坏处

饭前喝水的好处通常有缓解口渴、加快新陈代谢、增加饱腹感、润滑肠道、有利于体重管理等。坏处通常有影响食欲、引起胃痛、腹胀、营养不良、胃部疾病等。

1.好处。

（1）缓解口渴。在饭前喝水可以为身体补充水分，对于缓解口渴有一定的帮助，有利于改善口干舌燥。

（2）加快新陈代谢。在饭前喝水，还有利于冲刷掉体内多余的废物，可以在一定程度上加快新陈代谢。

（3）增加饱腹感。喝水后会使胃体在短时间内被扩充，进而会增加饱腹感。

（4）润滑肠道。在吃饭前适量的饮水还可以润滑肠道，对于促进通便有一定的帮助。

（5）有利于体重管理。喝水后可能会产生一定的饱胀感，在吃饭的过程中可能会减少热量的摄入，因此有利于体重管理。

2.坏处。

（1）影响食欲。如果在饭前喝了大量的水，有可能会冲淡胃液，进食后食物可能来不及消化，过多的堆积在胃内，进而会影响食欲。

（2）引起胃痛。过多食物在体内堆积后可能会刺激胃黏膜，进而会引起胃痛。

（3）腹胀。未被消化的食物可能会在胃内异常发酵，产生较多的气体，引起腹胀。

（4）营养不良。经常在饭前喝水，会阻碍营养物质的吸收和利用，因此容易出现营养不良。

（5）胃部疾病。饭前大量喝水还会引起胃肠功能紊乱，容易诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

建议在饭前30分钟至60分钟喝水，同时还需要控制饮水量，避免喝过多，如果因为不良的饮食习惯引起了身体不适，应及时就医治疗。