受凉后头疼恶心可采取热敷头部缓解血管痉挛、饮用姜茶驱寒暖胃、按摩太阳穴促进血液循环、保持室内空气流通避免缺氧、适当休息减少身体消耗。具体分析如下：
1.热敷头部缓解血管痉挛：受凉后头部血管收缩可能引发疼痛，用温热毛巾敷于前额或后颈处，温度控制在40℃左右，持续15分钟。热敷能扩张局部血管，改善血液循环，缓解因寒冷刺激导致的血管痉挛性头痛。操作时避免烫伤，皮肤敏感者可用干毛巾隔垫。
2.饮用姜茶驱寒暖胃：生姜切片加水煮沸10分钟，加入红糖趁热饮用。生姜中的姜辣素能促进胃肠蠕动，缓解恶心症状，同时通过发汗帮助驱散体内寒气。胃肠虚弱者需减少姜量，避免空腹饮用。每日不超过3杯，过量可能引发口干或上火。
3.按摩太阳穴促进血液循环：用拇指指腹以画圈方式轻压太阳穴，每次2分钟，每日3次。按摩可刺激局部穴位，调节头面部气血运行，减轻头疼及伴随的紧绷感。力度需轻柔，皮肤破损或炎症时禁止操作。配合深呼吸效果更佳。
4.保持室内空气流通避免缺氧：开窗通风使空气对流，室温维持在20-24℃。密闭环境易导致二氧化碳浓度升高，加重头晕恶心症状。通风时避开风口直吹，必要时使用加湿器保持湿度在50%-60%，防止呼吸道干燥。
5.适当休息减少身体消耗：平卧时抬高头部15-20cm，选择安静昏暗环境闭目养神。受凉后机体需集中能量抵御寒冷，减少活动可降低代谢负担，缓解自主神经紊乱引发的恶心感。避免长时间卧床，每小时起身活动2分钟以防肌肉僵硬。
出现持续呕吐、意识模糊或高烧需立即就医。避免用力擤鼻或突然起身，饮食以温软易消化为主，忌生冷油腻。症状未缓解时不宜自行服用止痛药物，以免掩盖病情。
