乳腺增生可按摩膻中穴、乳根穴、期门穴、太冲穴、三阴交穴。具体分析如下：
1.膻中穴：位于胸部正中线，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有助于疏通胸部气机，缓解乳腺区域的胀痛感。用拇指指腹轻柔按压，每次持续3-5分钟，以局部酸胀为度。长期坚持可改善气血运行，减轻增生引起的胸闷不适。
2.乳根穴：在乳房下缘，乳头直下第五肋间隙。按摩乳根穴能直接作用于乳腺组织，促进局部血液循环。可用食指或中指指腹顺时针揉按，力度适中，避免过度刺激。每日按摩2次，每次2-3分钟，有助于缓解乳房结块。
3.期门穴：位于胸部第六肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴是肝经募穴，按摩可疏肝解郁，调节情绪对乳腺的影响。用掌根或拇指按压，配合深呼吸，每次3分钟。肝气舒畅后，乳腺胀痛感可逐渐减轻。
4.太冲穴：在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴为肝经原穴，按摩能平肝理气，间接调理乳腺问题。拇指垂直按压，力度稍重，以耐受为限。每日早晚各1次，每次2分钟，有助于消散郁结。
5.三阴交穴：在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇处，按摩可调和气血，改善内分泌功能。用拇指指腹向上推按，持续3分钟。长期坚持能调节冲任二脉，减少乳腺增生复发。
按摩需避开皮肤破损或炎症部位，力度以舒适为宜。饭后1小时内不宜操作，妊娠期禁用。若症状加重或出现异常分泌物，应及时就医。
