腿弯曲时膝盖外侧疼可能与髂胫束摩擦综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、股二头肌肌腱炎、膝关节滑囊炎有关。具体分析如下：
1.髂胫束摩擦综合征：髂胫束过度紧张或反复摩擦导致炎症，表现为膝盖外侧刺痛或灼热感。避免长时间跑步或下坡运动，适当拉伸髂胫束，局部热敷或冷敷缓解症状。
2.外侧半月板损伤：半月板因扭转或受压撕裂，弯曲时外侧疼痛伴弹响或卡顿。减少剧烈运动，佩戴护膝稳定关节，严重时需关节镜修复。
3.外侧副韧带损伤：韧带因外力拉扯或扭伤出现疼痛肿胀。急性期休息制动并冰敷，慢性期通过静力训练增强韧带稳定性。
4.股二头肌肌腱炎：肌腱因过度使用或劳损引发炎症，弯曲时牵拉疼痛。减少屈膝动作，按摩放松肌腱，外用抗炎药膏缓解。
5.膝关节滑囊炎：滑囊受刺激或感染导致肿胀压痛。避免跪姿或长时间压迫膝盖，穿刺引流积液并加压包扎。
膝盖外侧疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可避免病情加重。日常注意运动姿势合理性，加强膝关节周围肌肉锻炼，疼痛持续或加剧应及时就医明确诊断。
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