左腿膝盖外侧疼可能是髂胫束摩擦综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、股二头肌肌腱炎、膝关节滑膜炎。具体分析如下：
1.髂胫束摩擦综合征：长时间跑步或登山可能导致髂胫束与股骨外侧髁过度摩擦，引发疼痛，减少剧烈运动并加强髋外展肌群训练可缓解。
2.外侧半月板损伤：膝关节扭转或受压可能导致外侧半月板撕裂，表现为疼痛伴弹响，轻度损伤可通过休息和理疗恢复，严重者需手术修复。
3.外侧副韧带损伤：外力撞击或过度拉伸可能导致韧带损伤或断裂，急性期需冰敷固定，慢性期通过康复锻炼增强稳定性。
4.股二头肌肌腱炎：股二头肌肌腱过度使用或劳损可能引发炎症，表现为膝盖外侧牵拉痛，热敷和拉伸有助于缓解症状。
5.膝关节滑膜炎：滑膜受刺激或感染可能导致积液和疼痛，避免负重活动并结合消炎治疗可改善病情。
膝盖外侧疼痛需结合具体表现判断病因，日常注意避免过度负荷，加强膝关节周围肌肉锻炼，疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。
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副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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