腕管综合症能自愈锻炼

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腕管综合症有自愈的可能，通过一些合适的锻炼方法可以帮助缓解症状和促进恢复。

腕管综合症主要是由于正中神经在腕管内受到压迫而引起的一系列症状。当症状较轻时，通过锻炼可以起到一定的改善作用。比如可以进行手腕的屈伸练习，缓慢地将手腕弯曲到最大限度，然后再伸直，如此反复进行，这样能增强手腕部的灵活性和肌肉力量；还可以进行握拳和伸展手指的动作，一握一放，有节奏地活动手部关节。同时，也可以进行一些温和的旋转手腕的动作，顺时针和逆时针交替进行。这些锻炼能够改善局部血液循环，放松腕部肌肉，减轻神经受压程度。

在日常生活中也要注意一些事项来配合锻炼，促进腕管综合症的自愈。要避免长时间保持手腕一个姿势，如长时间打字、驾车等，定时活动手腕。提拿重物时要注意姿势正确，避免过度使用手腕力量。注意手腕部的保暖，避免受寒。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，采取进一步的治疗措施，如药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等。对于腕管综合症，锻炼是一种辅助手段，但不能单纯依赖锻炼来完全治愈，需要综合考虑多种因素，以达到最佳的治疗效果。

2024-10-13 浏览 6

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