5岁小孩出现鸡胸应及时就医评估严重程度、遵医嘱补充维生素D和钙剂、适度进行扩胸运动增强胸肌力量、调整饮食结构保证营养均衡、避免趴睡或过度负重压迫胸部。具体分析如下：
1.及时就医评估严重程度：鸡胸的矫正需根据胸骨突出程度制定方案。轻度可能仅需观察，中重度可能需佩戴矫形支具。医生会通过X光或触诊判断是否伴随肋骨畸形，部分病例需在青春期前进行手术干预。定期复查能监测骨骼发育趋势，避免延误最佳矫正期。
2.遵医嘱补充维生素D和钙剂：缺乏这两种营养素会导致肋软骨发育异常。每日维生素D摄入量建议400-800单位，钙元素需达800mg。过量补充可能引起结石或软组织钙化，需通过血清检测调整剂量。多晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但需避开强紫外线时段。
3.适度进行扩胸运动增强胸肌力量：游泳、瑜伽球推举等低强度运动能改善胸廓对称性。每天训练20分钟，重点锻炼胸大肌和腹直肌，避免过度拉伸肋软骨。运动需在康复师指导下进行，错误姿势可能加重畸形。
4.调整饮食结构保证营养均衡：增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜的摄入，提供骨骼生长必需的磷和镁。限制碳酸饮料影响钙吸收，控制高盐食品避免钙流失。每周摄入海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，配合主食粗细搭配。
5.避免趴睡或过度负重压迫胸部：侧卧或仰卧能减少胸骨压力，使用硬度适中的床垫。书包重量不超过体重的10%，避免提拉重物导致肋软骨变形。长期不良姿势可能使胸骨前凸加剧，需及时纠正。
鸡胸矫正需持续1-3年，过程中出现胸痛、呼吸困难应立即复诊。矫形支具每日佩戴时间需严格遵循医嘱，夏季注意皮肤护理。饮食与运动干预需全家配合监督，建立长期健康记录。定期测量胸围变化，与同龄儿童生长曲线对比。
