孕晚期胃里有灼烧感怎么办

孕晚期胃灼烧感可通过调整饮食少食多餐、餐后适度活动避免平躺、睡眠时垫高上半身、穿着宽松衣物减少腹压、咨询医生使用安全药物缓解。具体分析如下：

1.调整饮食少食多餐：孕晚期子宫增大压迫胃部，胃酸易反流。减少单次进食量，增加每日餐次至5-6次，避免空腹或过饱。选择易消化食物如小米粥、馒头，避免辛辣、油腻及高糖食物。进食时细嚼慢咽，减少胃部负担。

2.餐后适度活动避免平躺：餐后立即平躺会加重胃酸反流。建议进食后保持直立姿势，如散步或静坐30分钟。避免弯腰或剧烈运动，防止腹压增高。若需休息，可采取半卧位，用靠垫支撑背部。

3.睡眠时垫高上半身：平躺时胃酸更易逆流至食管。将床头垫高15-20厘米，或使用孕妇枕抬高肩背部。侧卧时选择左侧卧位，减少胃部受压。避免睡前2小时进食，降低夜间反流风险。

4.穿着宽松衣物减少腹压：紧身衣物会勒挤腹部，增加胃部压力。选择弹性面料孕妇装，避免腰带、束腹带等压迫胃区。衣物以舒适透气为主，减少腹腔压力对消化道的刺激。

5.咨询医生使用安全药物：若症状严重，需在医生指导下用药。常见缓解药物包括中和胃酸的铝碳酸镁，或抑制胃酸分泌的质子泵抑制剂。避免自行服用含铝或铋的药物，防止影响胎儿发育。

孕晚期胃灼烧感多与激素变化及生理结构改变相关，多数措施以物理缓解为主。若伴随呕吐、体重下降或胸痛，需及时就医排除其他疾病。日常注意记录症状诱因，针对性调整生活习惯可有效改善不适。