得了肠道激惹综合征，可通过合理调整饮食、加强心理调适、适度锻炼、药物治疗和定期复查等方式进行综合管理。具体分析如下：
1.合理调整饮食：肠道激惹综合征患者应遵循易消化、低脂肪、低纤维的饮食原则，避免摄入刺激性食物，如辛辣、油腻等。同时，增加富含益生菌的食物摄入，如酸奶、酸菜等，有助于调节肠道菌群平衡，缓解症状。
2.加强心理调适：心理因素在肠道激惹综合征的发病中起到重要作用。患者应学会自我心理调适，保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。必要时，可寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗。
3.适度锻炼：适度锻炼有助于改善肠道功能，缓解肠道激惹综合征症状。患者可选择散步、瑜伽、太极等有氧运动，每周保持3-5次，每次30-60分钟。但需注意避免剧烈运动，以免加重症状。
4.药物治疗：针对肠道激惹综合征，医生会根据患者病情制定个体化治疗方案。常用的药物包括抗胆碱能药物、抗抑郁药、肠道抗痉挛药等。患者需在医生指导下用药，并遵循医嘱调整药物剂量。
5.定期复查：肠道激惹综合征患者应定期复查，以便医生了解病情变化，调整治疗方案。复查内容包括血常规、大便常规、肠道菌群分析等。
通过以上措施，有助于缓解症状，提高生活质量。同时，患者应保持良好的医患沟通，遵循医生建议，积极面对疾病，树立信心，战胜肠道激惹综合征。
