来例假时出现腰疼是正常现象。许多女性在月经期间会经历腰部酸痛或不适，这主要与生理变化有关。月经期间，子宫内膜脱落释放前列腺素，这种物质会引发子宫收缩以排出经血，同时可能刺激周围神经和肌肉，导致腰部牵涉性疼痛。盆腔充血、激素水平波动以及体位代偿性改变如因腹痛而弓腰都可能加重腰部负担，从而引发酸痛感。
腰疼的程度因人而异，轻度酸痛通常无需特殊处理。若疼痛明显，可能与原发性痛经或盆腔状态相关。例如，子宫后倾的女性更易出现放射性腰痛；长期久坐、缺乏运动或腰肌劳损者也可能在经期症状加重。部分妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎等也可能导致经期腰痛加剧，但这类情况常伴随经血异常、发热或其他异常表现，需结合整体症状判断。
缓解经期腰疼可采取热敷腰部或下腹部，促进血液循环；适度活动如散步或瑜伽能放松肌肉，但应避免剧烈运动。疼痛明显时可短期使用非处方止痛药，但需遵医嘱或说明书。日常注意保暖，避免受凉加重痉挛。若腰痛持续不缓解、伴随经量骤增、发烧或非经期也频繁发作，建议及时就医排查病理因素。记录疼痛规律和伴随症状有助于医生诊断。保持均衡饮食、规律作息及适度锻炼对调节月经不适有长期益处。
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王少为
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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