喝完红酒后头疼可以通过补充水分、适当休息、按摩太阳穴、服用止痛药物、避免再次饮酒缓解。具体分析如下：
1.补充水分：红酒中的酒精具有利尿作用，容易导致身体脱水，进而引发头疼。及时补充温水或淡盐水能有效缓解脱水状态，促进酒精代谢。建议每小时饮用200-300mL温水，同时可适量摄入含电解质的饮品。水分补充需持续进行，直至尿液颜色恢复清澈。避免一次性大量饮水，以免加重肾脏负担。
2.适当休息：头疼时需立即停止活动，选择安静昏暗的环境平卧休息。闭目养神可减轻光线对视觉神经的刺激，降低大脑皮层兴奋度。保持头部略高于心脏位置，有助于改善脑部血液循环。建议使用透气枕头，保持颈椎自然曲度。休息时间应不少于2小时，期间避免使用电子设备。
3.按摩太阳穴：用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴，每次持续3-5分钟。该区域分布着颞浅动脉和脑膜中动脉分支，适度按摩能促进局部血液循环，缓解血管痉挛。操作时力度需均匀柔和，配合薄荷精油效果更佳。注意避开眼球部位，双侧同步进行效果更好。每日可重复操作3-4次。
4.服用止痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻血管扩张性头疼。用药前需确认无药物过敏史，严格遵循说明书剂量。避免与酒精同时服用，服药间隔不少于4小时。肠胃功能较弱者建议选择肠溶片剂。若症状持续超过12小时应及时就医。
5.避免再次饮酒：头疼期间继续摄入酒精会加重血管异常收缩，延长恢复时间。后续3天内应完全禁酒，防止诱发偏头痛。恢复饮酒后需控制单次饮用量，红酒不超过150mL。饮酒前可食用高蛋白食物延缓酒精吸收。易头疼者建议选择单宁含量较低的葡萄酒品种。
酒后头疼期间不宜空腹或剧烈运动，保持环境通风有助于酒精挥发。出现持续呕吐或意识模糊需立即就医。日常饮酒应控制频率，单日酒精摄入量不超过25克。有慢性病史者饮酒前应咨询专业医师意见。
