受风后肩膀疼痛可采用热敷缓解肌肉紧张、按摩促进局部血液循环、服用中药驱寒散瘀、佩戴护肩减少受凉刺激、适当活动避免关节僵硬。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速代谢废物排出，减轻炎症反应。使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.按摩促进局部血液循环：轻柔按摩肩部可放松肌肉，缓解痉挛，改善气血运行。以掌心或指尖顺时针方向揉按疼痛区域，力度适中，避免过度用力导致损伤。配合活血化瘀的药油效果更佳。
3.服用中药驱寒散瘀：中医认为受风引起的疼痛多与寒邪入侵有关，可选用羌活、独活、川芎等药材配伍成方，驱散风寒，通络止痛。需在医师指导下使用，避免自行滥用。
4.佩戴护肩减少受凉刺激：护肩能保暖防风，减少外界寒冷空气对肩部的直接刺激。选择透气性好的材质，避免长时间佩戴导致皮肤闷热不适。夜间睡眠时也可使用，防止肩部再次受凉。
5.适当活动避免关节僵硬：轻柔的肩部活动可防止肌肉粘连和关节僵硬。如缓慢抬臂、绕肩等动作，每次5-10分钟，每日2-3次。避免剧烈运动或过度拉伸，以免加重疼痛。
疼痛期间避免直接吹风或接触冷水，饮食宜温补，忌生冷寒凉。若症状持续加重或伴随红肿发热，应及时就医，排除其他疾病可能。
