肩膀受风后疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、艾灸驱散寒湿、按摩促进局部血液循环、服用散寒止痛的中成药、避免受凉加重症状。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：热敷能扩张血管，促进局部血液循环，加速代谢废物排出，减轻肌肉痉挛和疼痛。可用热水袋或热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.艾灸驱散寒湿：艾灸通过温热刺激穴位，温通经络，驱散寒湿之气。常用穴位包括肩髃、肩髎等，每次灸10-15分钟，以皮肤微红为度。艾灸后注意保暖，避免再次受风。
3.按摩促进局部血液循环：轻柔按摩肩部可放松肌肉，缓解疼痛。以掌根或拇指按压肩井、天宗等穴位，配合揉捏手法，每次10分钟。力度适中，避免过度用力导致损伤。
4.服用散寒止痛的中成药：如川芎茶调散、九味羌活丸等，具有祛风散寒、活血止痛的功效。需按说明书或医嘱服用，避免过量。服药期间忌食生冷，以免影响药效。
5.避免受凉加重症状：疼痛期间注意肩部保暖，避免吹风或接触冷水。睡眠时可用护肩或厚衣物遮盖，减少寒湿侵袭。
疼痛期间不宜过度活动肩关节，以免加重损伤。饮食宜温补，避免生冷寒凉之物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他疾病可能。
