剧烈运动后多久吃饭合适
剧烈运动后大约30分钟到1小时吃饭比较合适。
剧烈运动时，身体的血液主要供应在肌肉等运动器官，肠胃等消化系统处于相对缺血的状态，消化功能较弱。如果运动后马上进食，会增加肠胃负担，容易引起消化不良、腹痛、恶心等不适症状。而经过30分钟到1小时的休息，身体的血液循环逐渐恢复正常，肠胃开始有能力进行消化工作。此时进食，身体能够较好地对食物进行消化和吸收。
在剧烈运动后准备进食时，也有一些需要注意的地方。首先，不要暴饮暴食，即使运动后感到饥饿，也应该适量进食，避免给肠胃造成突然的巨大负担。其次，食物的选择也很重要，应优先选择清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、粥类等，避免食用过于油腻、辛辣或者高糖的食物，这些食物可能会进一步加重肠胃负担或者引起血糖的剧烈波动。另外，运动后补充水分也是很关键的，在吃饭前可以适当喝一些温水，补充运动中流失的水分，但不要大量饮水，以免冲淡胃液影响消化。
饭后多久不能剧烈运动
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
剧烈运动对高血压合适吗
杨士伟
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
剧烈运动对高血压患者通常是不合适的。高血压患者进行剧烈运动可能会带来一些潜在风险...
剧烈运动后出现血尿多久能好
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
剧烈运动后出现血尿多久能好不能一概而论，一般来说，如果是轻度的运动性血尿，在停止...
吃完饭后多久可以剧烈运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
吃完饭后不宜立即进行剧烈运动，一般建议饭后1.5-2小时后再进行剧烈运动。饭后消...
剧烈运动后能直接吃饭吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
剧烈运动后不能直接吃饭。剧烈运动时，人体的血液会大量流向运动系统，比如肌肉等部位...
饭后多久可以剧烈运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后不宜立即进行剧烈运动，一般建议饭后1.5-2小时后再进行剧烈运动。饭后消化系...
哪些人不适合剧烈运动
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
我们都知道运动对于人体的健康有很大的好处，不仅能够增强身体的免疫力，还能够预防多...
吃饭后多久可以做运动
许乐
主任医师 北京医院
吃饭后具体多久可以运动取决于摄入的食物以及饥饱程度，通常建议吃饭后半个小时到一个...
吃饭后多久可以剧烈运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后不宜立即进行剧烈运动，一般建议饭后1.5-2小时后再进行剧烈运动。进食后，身...
饭后几小时可以剧烈运动
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后至少1.5-2小时才可以进行剧烈运动。饭后消化系统开始工作，胃部处于充盈状态...
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