晚上饭后跑步会胃疼吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后跑步有可能会导致胃疼。

饭后，胃部处于充盈状态，需要进行消化工作。此时如果马上跑步，身体的晃动和震动会使肠胃受到牵拉、颠簸，这可能干扰正常的消化进程，导致胃部肌肉痉挛，从而引发胃疼。而且跑步时血液会更多地流向运动的肌肉，减少了胃肠道的血液供应，影响消化液的分泌，进一步加重肠胃负担，也容易引起不适。

如果想在晚上饭后跑步，需要注意一些事项。首先，饭后不要立刻跑步，建议在饭后1.5-2小时之后再开始运动，这样能给胃部足够的时间来初步消化食物。其次，跑步前要进行适当的热身，让身体逐渐适应即将到来的运动强度。再者，跑步时速度不宜过快，避免过度晃动身体，减少对胃部的冲击。如果在跑步过程中出现胃疼等不适症状，应立即停止跑步，改为慢走或休息。同时，平时要养成良好的饮食习惯，避免晚餐吃得过饱或过于油腻，这样也有助于减少饭后跑步胃疼的风险。

2024-12-02 浏览 1

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