来月经时适量喝红糖水有一定好处，可以缓解部分不适症状。红糖水含有铁、钙等矿物质，以及少量维生素，能够补充经期流失的营养，同时温热的红糖水有助于促进血液循环，减轻宫寒引起的腹痛和乏力感。中医理论认为，红糖性温，具有活血化瘀、暖胃健脾的作用，适合气血不足或体质偏寒的女性在经期饮用。
红糖水的缓解效果因人而异，并非所有人都适合饮用。体质偏热、经血量过多或容易上火的人群，过量饮用红糖水可能导致经期延长或加重不适。红糖含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎选择。现代医学认为，经期不适的根源复杂，单纯依赖红糖水并不能解决所有问题，均衡饮食、充足休息和适度运动同样重要。
饮用红糖水时需注意温度和摄入量。建议选择温热但不烫口的红糖水，避免刺激消化道。每日摄入量控制在20-30克红糖为宜，过量可能引发腹胀或血糖波动。若经期疼痛剧烈或伴随异常症状，如大量血块、持续头晕等，应及时就医排查病因，而非仅依赖食疗。经期饮食应以清淡、易消化为主，红糖水可作为辅助手段，但不可替代正规医疗建议。
