宝宝经常便秘,可以通过调整饮食结构来改善,增加富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷物,同时保证充足的水分摄入。
膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助软化大便,缓解便秘。适合宝宝的食物包括南瓜、红薯、西兰花、苹果、梨等,这些食物纤维含量高且易于消化。全谷物如燕麦、糙米也是不错的选择。适当摄入益生菌食物,如无糖酸奶,有助于维持肠道菌群平衡。水分摄入不足也会导致便秘,因此要确保宝宝每天喝足够的水或母乳、配方奶。
调整饮食应循序渐进,避免突然增加过多高纤维食物,以免引起腹胀或不适。避免给宝宝吃过多精加工食品,如饼干、白面包等低纤维食物。如果便秘持续或伴随腹痛、呕吐等症状,应及时就医,排除其他潜在健康问题。对于已经开始添加辅食的宝宝,可以尝试少量添加亚麻籽油或橄榄油,润滑肠道,但需控制用量。