头晕恶心时，可以尝试坐下或躺下休息、按压内关穴、喝温水或淡盐水、深呼吸放松、避免强光和噪音刺激。具体分析如下：
1.坐下或躺下休息：头晕恶心可能与体位变化或脑部供血不足有关，立即坐下或平躺能减少身体晃动，帮助稳定血压和平衡感。选择安静环境，闭目放松，避免突然起身，待症状缓解后再缓慢活动。
2.按压内关穴：内关穴位于手腕内侧横纹上三横指处，用力按压此穴能调节气血运行，缓解恶心呕吐感。用拇指持续按压1-2分钟，配合轻柔按摩效果更佳。
3.喝温水或淡盐水：少量饮用温水可温暖胃部，促进血液循环，淡盐水则能补充电解质，缓解因脱水或低血糖引起的头晕。小口慢饮，避免一次性大量喝水刺激肠胃。
4.深呼吸放松：缓慢深呼吸能增加血氧含量，缓解紧张情绪导致的头晕。用鼻子深吸气，屏住2-3秒后缓慢用嘴呼气，重复5-10次，帮助身体放松。
5.避免强光和噪音刺激：强光和噪音可能加重头晕症状，转移到光线柔和、安静的环境，闭眼休息或遮挡眼部，减少外界干扰。
出现头晕恶心时，需观察是否伴随其他症状如呕吐、视力模糊等。避免突然移动或过度活动，必要时及时就医排查潜在问题。饮食宜清淡，避免油腻或过饱，保持规律作息有助于预防症状反复。
