经常不运动会导致便秘吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

经常不运动会导致便秘。

缺乏运动会对肠道蠕动产生不利影响，从而增加便秘发生的可能性。当经常不运动时，身体的代谢会相对变慢，肠道的蠕动也会变得不活跃。肠道蠕动就像是推动食物残渣前进的力量，如果这个力量减弱了，食物残渣在肠道内停留的时间就会延长。长时间的停留会导致其中的水分被过度吸收，使大便变得干燥、硬结，这样就更不容易通过肠道排出体外，进而引发便秘。而且，不运动还可能导致腹部肌肉力量不足，这对于排便时需要的腹部压力也会产生影响，使得排便过程变得不顺畅。运动可以促进身体的血液循环，包括肠道的血液循环，良好的血液循环对于肠道功能的正常发挥是很重要的。缺乏运动时，肠道血液循环可能会变差，进一步影响肠道的正常功能，包括排便功能。同时，经常不运动的人可能在生活习惯和饮食上也存在一些不利于肠道健康的因素，比如喜欢吃一些精细、缺乏膳食纤维的食物，喝水较少等，这些因素与缺乏运动相互作用，会更大程度地增加便秘的发生风险。所以，为了保持肠道的正常蠕动和排便功能，应该养成定期运动的习惯，结合健康的饮食和生活方式，这样才能有效预防便秘的发生。

2024-08-11 浏览 37

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