肩周疼痛可通过热敷缓解局部血液循环、针灸刺激穴位促进气血运行、推拿按摩松解粘连组织、适度锻炼增强肩关节活动度、药物外敷减轻炎症反应。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，改善肩周组织的血液供应，促进代谢废物排出。使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次。避免烫伤皮肤，急性期红肿热痛时禁用。
2.针灸刺激穴位促进气血运行：针灸通过刺激肩髃、肩髎等穴位，疏通经络气血，缓解肌肉痉挛。需由专业医师操作，每周2-3次，10次为一疗程。晕针或皮肤感染者不宜尝试。
3.推拿按摩松解粘连组织：手法松解可缓解肩周软组织的粘连和僵硬。采用揉捏、拨筋等手法，力度适中，避免暴力操作。每日1次，10-15分钟，配合热敷效果更佳。
4.适度锻炼增强肩关节活动度：爬墙运动、钟摆练习等能逐步恢复肩部功能。动作需缓慢，以轻微疼痛为限，每次10-15分钟，每日2次。急性期避免过度活动。
5.药物外敷减轻炎症反应：中药膏药或活血化瘀药贴可局部消炎止痛。选用成分温和的产品，贴敷6-8小时后更换，皮肤过敏者慎用。
治疗期间避免提重物或受凉，饮食宜清淡，保证充足休息。若疼痛持续加重或伴随麻木无力，需及时就医。
