喝水与尿结石的形成存在直接关系，但适量饮水恰恰是预防尿结石的关键措施。尿结石主要由尿液中的矿物质结晶沉积形成，而饮水不足会导致尿液浓缩，增加结晶析出风险。相反，充足的水分摄入能稀释尿液浓度，减少矿物质沉积，从而降低结石发生率。科学饮水不会导致尿结石，反而是预防的重要手段。
尿结石的形成涉及多种因素，包括代谢异常、饮食结构、气候环境等。水分摄入量不足时，尿液中的钙、草酸、尿酸等成分浓度升高，易形成结晶核并逐渐增大。每日尿量低于1升的人群结石风险显著增加，而保持2-2.5升尿量可降低50%以上的发病率。尤其高温环境或高强度运动后，及时补充水分更为关键。需注意，饮水类型也有影响，硬水含钙量高但不会直接导致结石，而过多饮用碳酸饮料或咖啡可能增加风险。均衡的水分摄入需结合个体情况，如肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。
预防尿结石需综合管理饮水习惯与生活方式。建议每日分次饮用1.5-2升清水，避免长时间憋尿。饮食上减少高草酸、高盐食物摄入，增加柑橘类水果的摄取有助于抑制结晶形成。特殊人群如既往结石病史者，可通过24小时尿检评估代谢状态，制定个性化方案。若出现腰痛、血尿等症状应及时就医，避免盲目增加饮水量加重肾脏负担。定期体检和尿液检查能早期发现异常，实现有效干预。
