腰闪了直不起来，通常经过适当的治疗和休息，一般在1到2周左右能逐渐好转，但具体恢复时间因人而异，也可能会更长。
当腰闪了之后，腰部肌肉、韧带等软组织会出现急性损伤，从而引发疼痛和活动受限。在损伤后的初期，应立即休息，避免进一步活动加重损伤。可以对局部进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。之后可根据情况进行热敷、按摩、理疗等，有助于促进血液循环和恢复。同时，可配合使用一些止痛药物来缓解疼痛。在恢复期间，要注意保持正确的姿势，避免久坐久站和腰部过度负重。如果能做到这些，多数情况下能在较短时间内恢复。但如果损伤较为严重，或者患者本身存在腰部的慢性疾病，恢复时间可能会延长。
如果腰闪了后疼痛非常剧烈，持续不缓解，或者伴有下肢麻木、无力等其他异常症状，可能提示存在更严重的问题，如腰椎间盘突出等。这种情况下，单纯依靠休息和一般治疗可能效果不佳，需要及时就医，进行详细的检查和评估，以便制定更合适的治疗方案。必要时可能需要手术治疗。对于腰闪了直不起来的情况，不能掉以轻心，要密切观察病情变化，根据具体情况采取相应的措施，以促进早日康复。同时，在日常生活中要注意保护腰部，加强腰部肌肉锻炼，预防腰闪等情况的发生。
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