手腕扭伤后应立即停止活动并冰敷患处以减少肿胀、使用弹性绷带加压包扎避免二次损伤、抬高患肢促进血液回流、服用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症、后期逐步进行康复训练恢复关节功能。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷患处以减少肿胀：手腕扭伤后，关节周围软组织可能出现毛细血管破裂和水肿。冰敷能收缩血管，减少局部血流和渗出，降低肿胀程度。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。
2.使用弹性绷带加压包扎避免二次损伤：加压包扎能限制关节过度活动，减少韧带或肌腱的进一步损伤。绷带应松紧适度，过紧可能阻碍血液循环，过松则无法提供有效支撑。包扎时从远端向近端缠绕，注意观察手指颜色和感觉，若出现麻木或发紫需调整松紧度。
3.抬高患肢促进血液回流：将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力作用减轻局部充血和肿胀。休息时可使用枕头或支架固定位置，避免长时间下垂。抬高配合冰敷和加压效果更佳，尤其在伤后72小时内。
4.服用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。需按说明书或医嘱使用，避免空腹服用以减少胃肠道刺激。若存在胃病或肝肾问题，应咨询医生调整用药方案。
5.后期逐步进行康复训练恢复关节功能：急性期过后，可进行轻柔的腕关节屈伸、旋转练习，防止粘连和肌肉萎缩。初期以被动活动为主，逐渐增加主动训练强度。训练中若出现明显疼痛需暂停，避免过度负荷导致复发。
手腕扭伤后48小时内避免热敷或按摩，可能加重肿胀。若疼痛持续超过一周或伴随关节变形、无法活动，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。日常活动中注意手腕保护，避免重复受伤。
