手腕扭伤后应立即停止活动并冰敷患处、使用弹性绷带加压包扎固定、抬高患肢促进血液回流、服用非甾体抗炎药物缓解肿痛、后期逐步进行康复锻炼。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷患处：扭伤后需避免继续用力或转动腕关节，防止损伤加重。用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。低温能收缩血管减少内出血，同时缓解疼痛和炎症反应。
2.使用弹性绷带加压包扎固定：用弹性绷带从手指根部向肘部方向缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜。加压可减少组织液渗出和关节错位风险，但需避免过紧导致肢体麻木或发绀。固定时间一般为3-5天，视恢复情况调整。
3.抬高患肢促进血液回流：将手腕垫高至心脏水平以上，利用重力作用减轻局部充血和肿胀。睡眠时可用枕头支撑，日常活动尽量保持抬高位，尤其在肿胀明显的前72小时内。
4.服用非甾体抗炎药物缓解肿痛：在医生指导下使用口服或外用抗炎镇痛药，如布洛芬或双氯芬酸钠。药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用，避免长期使用。
5.后期逐步进行康复锻炼：急性期过后约1-2周，开始轻柔的腕关节屈伸、旋转练习，逐渐增加阻力训练。康复锻炼能恢复韧带弹性，防止关节僵硬和肌肉萎缩，但需避免过度用力导致二次损伤。
扭伤后48小时内忌热敷或按摩，可能加重肿胀。若疼痛持续超过一周、关节变形或活动严重受限，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。日常避免手腕过度负重，运动时可佩戴护具预防损伤。
