孕妇晒太阳确实有助于补钙。阳光中的紫外线BUVB能够促进皮肤合成维生素D，而维生素D是钙吸收的关键因素。充足的维生素D水平可以提升肠道对钙的吸收效率，从而间接帮助孕妇满足孕期增加的钙需求。
阳光照射是天然且安全的维生素D来源之一。当皮肤暴露在阳光下时，紫外线B会触发皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。这种活性维生素D随后在肝脏和肾脏中进一步代谢，最终促进钙在肠道中的吸收。对于孕妇而言，孕期钙需求量显著增加，不仅需要维持自身骨骼健康，还要支持胎儿骨骼和牙齿的发育。适量晒太阳可以辅助饮食中的钙吸收，降低因缺钙引发的抽筋、骨质疏松等风险。
晒太阳的时间和强度需合理控制。过度暴晒可能导致皮肤灼伤或增加黑色素沉淀，尤其在夏季或紫外线较强的地区，建议选择清晨或傍晚阳光较柔和时进行，每次15-30分钟即可。防晒措施不可忽视，面部等敏感部位可涂抹物理防晒霜以避免光老化。孕妇若生活在高纬度地区或长期阴雨天气中，可能需通过膳食补充剂确保维生素D摄入，但需在医生指导下使用。同时，钙的补充不能仅依赖晒太阳，均衡饮食如乳制品、深绿色蔬菜仍是基础。
小孩晒太阳可以补钙吗
王林中
主任医师 鄂州市中心医院
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小孩晒太阳可以补钙吗
黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
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毕叶
副主任医师 山东省立医院
晒太阳可以帮助补钙。当人体皮肤暴露在阳光下时，阳光中的紫外线能够促使皮肤合成维生...
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王少为
主任医师 北京医院
晒太阳能够帮助孕妇补钙。当孕妇晒太阳时，阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D。...
晒太阳可以补钙吗
刘雯敏
副主任医师 山东省立医院
晒太阳可以补钙。晒太阳之所以能够补钙，是因为人体皮肤内含有7-脱氧胆固醇，经阳光...
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隔着玻璃晒太阳能补钙吗
杨书文
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隔着玻璃晒太阳一般能补钙，但是补钙效果比较差，一般直接晒太阳补钙效果较好。如果缺...
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于峥嵘
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隔着玻璃晒太阳能补钙吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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