手关节一直肿痛可通过冷敷缓解炎症、热敷促进血液循环、适度活动保持关节灵活性、服用抗炎药物减轻症状、调整饮食减少刺激性食物摄入。具体分析如下：
1.冷敷缓解炎症：冷敷能够收缩血管，减少局部血流，从而降低肿胀和疼痛感。使用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。避免直接接触皮肤以防冻伤，适用于急性肿胀期。
2.热敷促进血液循环：热敷可扩张血管，加速代谢废物排出，缓解慢性肿痛。用温热毛巾或热水袋敷于关节，温度不宜过高，每次20-30分钟。适用于非急性期，避免皮肤烫伤。
3.适度活动保持关节灵活性：长时间静止可能加重僵硬，适度活动如轻柔拉伸或低强度运动有助于维持关节功能。避免过度用力或长时间重复动作，以不加重疼痛为原则。
4.服用抗炎药物减轻症状：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解肿痛。需遵医嘱使用，注意胃肠道副作用，避免长期依赖。
5.调整饮食减少刺激性食物摄入：高盐、高糖及辛辣食物可能加重炎症反应，增加水分滞留。多摄入富含抗氧化物质的食物如深色蔬菜、水果，有助于缓解症状。
关节肿痛期间需避免过度劳累，保持规律作息，及时就医排查潜在问题。穿戴护具可减少关节负担，但不宜长期依赖。情绪紧张可能加重疼痛感，适当放松有助于恢复。
