每次月经来的时候肚子很痛可通过热敷缓解、服用止痛药物、调整饮食结构、适度运动、保持情绪稳定缓解。具体分析如下：
1.热敷缓解：下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。建议使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，每次敷15-20分钟，避免温度过高烫伤皮肤。热敷时配合轻柔按摩效果更佳，但需避开经量过多时段。
2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，直接缓解痛经。建议经前1-2天开始规律用药，持续2-3天，严格遵循说明书剂量。胃病患者需搭配护胃药物，避免空腹服用。
3.调整饮食结构：经期应减少生冷、高盐及咖啡因摄入，多补充温性食物如红枣、生姜红糖水。适量增加欧米伽3脂肪酸深海鱼、核桃可降低炎症反应，缓解子宫收缩强度。
4.适度运动：经期第二天起进行低强度运动如散步、瑜伽，能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免仰卧起坐等压迫腹部的动作，运动时长控制在30分钟内，以不出汗为度。
5.保持情绪稳定：紧张焦虑会加剧前列腺素释放，可通过冥想、深呼吸调节自主神经功能。保证7-8小时睡眠有助于降低疼痛敏感度，必要时短期服用疏肝解郁类中药辅助。
痛经程度与个人体质密切相关，若上述方法无效或疼痛持续加重，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常记录月经周期及症状变化有助于医生精准诊断。
