左侧胳膊受凉发麻可热敷促进血液循环、按摩放松肌肉缓解麻木、适当活动关节增强灵活性、避免受凉注意保暖、症状持续需就医排查神经损伤。具体分析如下：
1.热敷促进血液循环：受凉后血管收缩导致局部供血不足，热敷能扩张血管加速血流，缓解麻木。用40℃左右毛巾敷15分钟，避免烫伤。每日2-3次，配合轻柔按压效果更佳。
2.按摩放松肌肉缓解麻木：低温可能引发肌肉僵硬压迫神经，沿胳膊内侧从肩至手单向推揉，重点按压肘窝和腕部。力度以酸胀感为宜，每次10分钟，促进代谢废物排出。
3.适当活动关节增强灵活性：缓慢做屈肘、转腕等动作，每次5组，每组10次。动作幅度由小到大，避免突然发力。活动能刺激神经末梢，减少麻木持续时间。
4.避免受凉注意保暖：穿戴护臂或加厚衣物，尤其夜间避免空调直吹。低温环境可提前用暖贴维持温度，防止血管反复收缩加重症状。
5.症状持续需就医排查神经损伤：若麻木超过48小时或伴肌力下降，可能存在臂丛神经受压。需通过肌电图等检查明确是否需药物或物理治疗干预。
麻木期间忌用力拍打患肢，避免冷饮及生冷食物。睡眠时保持胳膊自然伸展，枕头高度不超过15cm。观察是否伴随头晕或指尖发绀，此类情况应立即就诊。
